怀孕深刻地改变了我们，生孩子前小腹平平，马甲线若隐若现，生孩子后大腹便便，肚子松松垮垮。不仅因为腹部储存了厚厚的脂肪，而且腹直肌的分离也是导致其发生的重要因素。
腹直肌分离原因：
1.妊娠期间，体内激素影响，导致腹白线处肌肉松弛。
2.增大的子宫，使腹部肌肉承受压力增大。
3.腹部手术，如剖宫产分娩术时腹直肌向两侧撕拉，而术后未予缝合。
4.肥胖、多胎妊娠、巨大儿、腹部肌肉先天性发育缺陷等。
腹直肌分离有什么危害？
1.骨盆稳定性减弱、腰部肌群代偿性劳损和腰椎稳定性减弱等。
2.小腹膨隆、肥胖，松弛影响体态与美观。
2.严重的腹直肌分离还会导致腹腔脏器脱垂和腹疝及盆底松弛的风险。
3.腹直肌分离导致腹部力量减弱会造成迟缓性便秘。
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腹直肌分离如何治疗?
目前临床上治疗腹直肌分离主要采取电刺激、手法按摩、运动康复等非手术治疗方法。
电刺激治疗可以提高腹部肌肉的兴奋性，通过持续的被动收缩，唤醒因分娩而受损的腹部肌肉，达到改善腹直肌分离的目的。
手法按摩治疗可以促进身体血液循环，减少腹部脂肪堆积，帮助腹直肌修复。
运动治疗核心肌力训练与呼吸训练，包括呼吸训练、结合腹式呼吸的桥式运动以及核心肌力训练等。
注意事项
1.在腹直肌训练前，一定要先做一次盆底功能测评，明确盆底肌的肌力能力，盆底肌肌力达到3级以上才能进行腹直肌分离治疗。
2.注意生活方式，减少不利因素，避免产后过度肥胖，功能性便秘，长时间咳嗽。
3.产后要注意生活习惯，避免弯腰去拾重的包裹，而是应该用蹲举的方式来拾重物，起床时避免直接卷腹坐起，而应该先侧身，用手臂推起上半身，再缓慢坐起。
最后，祝大家都早日恢复好身材！
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